Որո՞նք են մկանների մեծացման սննդակարգի սկզբունքները:

Դիետայի սկզբունքները մկանների ավելացման համար

Հենվելով բացառապես օրական երեք կերակուրի վրա, մի ակնկալեք արդյունավետ քաշ հավաքել, միայն միս ձեռք բերեք՝ առանց գիրանալու:Օրական երեք սնունդը թույլ է տալիս յուրաքանչյուր կերակուր օգտագործել մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ և ճարպեր:Ձեր մարմինը կարող է միայն այդքան շատ կալորիա կուտակել ճաշի մեջ, գուշակեք, թե որն է արդյունքը:Այտուց, վատ ներծծում և հակաարտադրողական գիրություն:Ձեր առաջին կերակուրը պետք է ուտել արթնանալուց հետո 15-20 րոպեի ընթացքում, այնուհետև յուրաքանչյուր 2,5-ից 3 ժամ ընդմիջումով մյուս կերակուրներին:

Սննդի բազմազանությունը պետք է բազմազան լինի։Ամեն օր նույն բանն ուտելը կարող է արագ սրտխառնոց առաջացնել։Ինչպես մենք հաճախ ենք փոխում մեր մարզումների պլանները՝ ձանձրույթից խուսափելու համար, դուք պետք է անընդհատ փոխեք ձեր սննդակարգը:Սովորաբար, դուք ուտում եք այն, ինչ ունեք տանը, ուստի լավագույն միջոցը ամեն շաբաթ տարբեր մթերքներ գնելն է։Սա ոչ միայն հավասարակշռում է ձեր սննդակարգը, այլև թույլ է տալիս հասկանալ ձեր մարմնի արձագանքը տարբեր մթերքներին:Մի կերեք անփոփոխ բաներ:

Միս աճեցնելը իրականում ուտելու միջոց է, քանի որ ձեր մկանների աճը պահանջում է կալորիաներ:Անբավարար կալորիաների ընդունումը նման է 50000 մեքենա գնելու ցանկությանը, բայց ընդամենը 25000 բյուջեով: Որքանո՞վ է հնարավոր:Այսպիսով, եթե ցանկանում եք շաբաթական 1-2 ֆունտ ավելացնել, դուք պետք է ավելացնեք լրացուցիչ ածխածին, ջուր և սպիտակուց նախաճաշից առաջ, մարզվելուց առաջ և մարզվելուց հետո: