Մկանները ուժեղացնող սնունդ
Տավարի անյուղ միս. տավարի անյուղ միսը հարուստ է կրեատինով, հագեցած ճարպերով, վիտամին B-ով, ցինկով և այլն: Հագեցած ճարպերի ճիշտ ընդունումը մարզվելուց հետո կօգնի բարձրացնել մկանների հորմոնի մակարդակը և խթանել մկանների աճը: Հիշեք, որ դա տավարի անյուղ միս է, եթե ճարպ կա, այն պետք է հեռացնել:
Պապայա: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ կալիում, որը շատ օգտակար է մկանային գլիկոգենի աճի համար և կարող է նաև բարելավել մկանների կծկման ունակությունը: Բացի այդ, պապայան պարունակում է առատ պապաին, որը կարող է նպաստել սպիտակուցի մարսմանը և բարելավել սպիտակուցների պահպանումն ու կլանումը, ինչպես նաև մկանների աճը: Պապայան պարունակում է նաև վիտամին C-ի բարձր մակարդակ: Բոլորին խորհուրդ է տրվում ուտել մի փոքր բաժակ պապայայի միս սպիտակուց ուտելիս, քանի որ դա կարող է ավելի լավ արդյունքների հասնել:
Եգիպտացորեն. Այս մթերքը շատ կարևոր է այն մարդկանց համար, ովքեր պետք է պայքարեն սովի դեմ և նվազեցնեն ճարպերը: Ուտելու ընթացքում կարելի է հավի կրծքի վրա ուղղակիորեն եգիպտացորենի օսլա փաթաթել և տապակել, որպեսզի չկպչի թավայի վրա։ Ավելին, օսլայի ծածկույթը կարող է կանխել մսի ներսում հյութի կորուստը՝ միսը դարձնելով ավելի թարմ և նուրբ: Միևնույն ժամանակ, մարզվելուց առաջ մի քիչ եգիպտացորենի օսլա կերեք, և քաղցի դիմադրության գործառույթը շատ ակնհայտ կլինի։
Հրապարակման ժամանակը՝ հուլիս-07-2023
